砂仁有哪些食用效果和功效作用

砂仁中以个大、坚实、饱满、香气浓、搓之果皮不易脱落者是品质最好的。砂仁是阳春砂仁、绿壳砂仁和海南砂仁的成熟果实或种子，砂仁是一种较为温和的草药。吃砂仁有什么好处?砂仁的功效和作用是什么呢?